母乳をたっぷり出すためにできることや、赤ちゃん用のミルクにいちばん適した軟水のミネラルウォーターなんかを書いてみました。
授乳で消費するカロリー
授乳で消費するカロリーはどれくらいだと思いますか?? 最低でも消費＝摂取カロリーにするためにも、知っておくと便利ですよ。
妊娠中に気をつけること
授乳で消費するカロリーはどれくらい？？
母乳をつくるためのエネルギー ＝ ６９０kcl
授乳の際に消費されるエネルギー ＝１８０kcl
単純計算すると、授乳に必要なエネルギーは１日８７０kclです。
ところで妊娠中に母体に貯められる平均的な脂肪量は、３㎏といわれています。これを半年かけて消費し、妊娠前の体重に戻すには１日約１５０kcl消費することが必要です。
たしひきすると、授乳中に必要なエネルギーは１日約７００kclとなります。
ただしこれはあくまで目安で、個人差があるので、母乳の出方にあわせて調整することが大事です。また授乳期は赤ちゃんを育てると同時に母親の体が回復する時期でもあるので、バランスのとれた栄養の高い食事をきちんと摂ることを最優先してくださいね★