妊娠中、足がつるのは？
妊娠中期から後期にかけて、足がつることが増えやすくなります。
どちらかというと足を伸ばしたり、寝ているときに起こりやすいのですが、長い間歩いたり立ったままでいたときもつりやすくなります。足がつる原因としては、カルシウムやビタミンＢ1の不足や疲れすぎなどが考えられます。
牛乳・チーズ・小魚・納豆・海藻類等のカルシウムがたっぷり含まれる食品や、野菜・フルーツのビタミン、鉄分、ミネラルをバランスよく
たっぷり含んだ食事をするように気をつけましょう。
足がつってしまったら、足の指をすねのほうへそらせ、ふくらはぎを伸ばすようにするとあっという間に治ります。治まったら、入浴や足湯などで足を暖めて、軽くマッサージしながら筋肉をほぐしておきましょう。