妊娠中の胃もたれを治すには

妊娠中、とくに長く辛いつわりが終わった中期。

やっとつわりが終わり、おいしく食べられる！と喜んでいたらそれも束の間、今度は胃腸が重く、消化不良や胃もたれ、便秘が到来しました。

お散歩も毎日行き、栄養バランスも考えてごはんをたべ、便秘にいいと言われるお野菜も摂っているのに胃腸のバランスは崩れたまま。

胃のことを考えるとあまり消化の悪いもの、食物繊維の多いものは食べたくないけど、便秘のことを考えると積極的にとらなきゃなあと思うし、矛盾すぎて悩む。

とりあえず薬は飲みたくないしどうしたらいいんだろうと思いながら、水分や食物繊維はしっかり摂り続ける毎日でした。

そんなときにプレママ友と妊娠中のあるある話をしていたら、胃腸が悪い時は１００％のオリゴ糖がいいよと教えられました。

オリゴ糖が便秘に効くのは知ってたし、昔は飲んでましたが、最近ご無沙汰でした。

しかし胃にまで効くというのは初耳。　

でも腸は「第二の脳」とも言われていて、別名幸せホルモンともいわれるセロトニンの９５％は腸で作られているという仮説もあるほどで、多くの神経や血管が集中している臓器なので、ストレスや体の変化の影響をもろに受ける部分なのです。

食べたものの栄養を吸収する臓器がダメージを受ければ、体全体に影響が出るのは必須。だから腸内環境をよくすれば、胃もたれもよくなるという理屈なんですね。

オリゴ糖は善玉菌のエサになるので、善玉菌がどんどん増え、菌は腸内の腐敗物質をきれいにしてくれ、腸内環境が整い、便秘がなおっていきます。

ただしスーパーではちみつボトルみたいな入れ物に入れて売ってある、透明のシロップみたいなオリゴ糖は全然意味がありません。

あれは添加物も添えてあるうえ、ほとんどが糖分なので、あれを毎日食べてたら妊娠糖尿病になるだけです。

私は前まで飲んでいたカイテキオリゴ糖を出してきました。

これは高純度オリゴ糖として食品売り場市場１位をとっていて、とにかくピュアなオリゴ糖であるのと、

妊婦さん向けと堂々と書いてあり、妊婦さんでも安心して飲める＆妊婦さんの異常に頑固な便秘にも対応している　ということで、

私は当時妊娠していなかったものの、これほど安全なものはないだろうとカイテキオリゴを選んだのでした。

まだ半分以上残っていたので、これをスープやお茶やヨーグルト、とろっとしたおかず系、その他入れれるものには何でも入れて食べ始めました。

もちろん中断していた定期も再開。

あくまで食べ物なので、すぐに便がするりというわけにはいきませんでしたが、飲み始めて数日で腸にたまっていたガスが少しずつ抜け始め、軽くなってくるのは感じました。

それがしばらく続いた後、少しずつではありますが便も出るようになり、日を重ねれば重ねるほど胃もたれもよくなってきていると思います。

特に、食べた後何度も出ていたゲップが一度も出なくなったのは大きな変化。

オリゴ糖は試してみる価値ありです。

公式サイトリンクのせておきます。妊婦さんなら読んでおいて損はない情報も書いてあります。