妊娠中に飲んでもいいもの、おすすめの飲み物
妊娠中はのどが乾きやすく、水分補給も大切。
赤ちゃんがいても安心して飲める飲み物、おすすめの飲み物、そして余談ながら吐きづわりで入院も経験した筆者がつわり真っ最中のときに飲みやすかったものをまとめてみました。
麦茶
たんぽぽ茶 →もちろんノンカフェインながら、コーヒーのような味が楽しめるので、コーヒー好きな方にはおすすめ
ゆず茶
ルイボスティ
豆乳
牛乳
ミックスジュース、野菜ジュース、フルーツジュース（ただし糖分の摂りすぎはよくないので、量に注意）
妊婦さんはカフェインがいけないというのはもはや常識中の常識ですが、意外な飲み物、例えばコーラにもカフェインが入っていたりするので要チェックです。
またミネラルウォーターで硬度が高いものも避けるべきです。ミネラルが多く、腎臓に負担がかかるためです。
ハーブティーはおなかをゆるくしたり、女性ホルモンに作用してバランスを崩すものもあるので注意して飲みましょう。
そして、３か月の間吐きづわりに苦しんでほぼ何も飲めず食べれず入院もした筆者が、いちばん飲みやすく、しかも飲むと少し吐き気が和らぐように感じた飲み物がルイボスティ。
完全なノンカフェイン
妊婦さんに必要な適度な量のミネラルを含む
腸内環境を整える→妊娠中に悩みやすい便秘を治す効果が高い
老化や病気の元である活性酸素を抑える
お肌がきれいになる（と感じる人が多い）
ミネラルのほかに、たんぱく質やカルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、カリウム、マグネシウムなど、さまざまな栄養分を含む。お茶でこれほどの栄養を摂れるものは珍しい
といったいろいろなメリットがあります。
つわりの間はにほぼ点滴からしか栄養が摂れず、入院する前と退院して家に帰ってからの間、ほぼこのルイボスティだけで生き延びました。
水すら受け付けなかった中で、これほど栄養のあるお茶がＯＫでよかった。
ちなみにお茶はノンカフェインのものであっても、栽培の際に非常にたくさんの農薬を使い、もちろん農薬が完璧に落ちるほど洗い流すこともないため、お茶エキスと一緒に農薬も抽出して飲んでいるようなものだと言われます。
これでは胎児にも悪影響。
例えばいちごは特に農薬が多いため、いちごをたくさん食べると奇形の胎児が生まれる確率が急上昇すると言われていますが、それほど農薬は胎児に影響を与えます。
私も妊娠中は添加物だけでなく、残留農薬や放射能にもかなり気を使いました。
それで妊婦さんにおすすめなのが、オーガニックのルイボスティ。
中でもエルバランシア
のルイボスティは国際的に第一級の有機認定マークがついている、非常に信頼性の高いオーガニックティーで、私もこれを愛用しました。
味は普通のルイボスティーです。
上位１％のオーガニックスーパーグレードの茶葉を使用していて、含まれている有効成分も多くなっています。
興味があれば公式HP見てみてください。
次に、つわりのごく初期の短い期間に私がそうだったのですが、つわりでお茶のにおいがだめで酸っぱいものがＯＫなプレママさんはサジージュース
がおすすめです。
こんなきれいな濃いオレンジ色をしたジュース。
サジーとは砂漠に生える、とても生命力の強い実なのだそうです。
そして大変に栄養豊か。
妊婦さんに特に必要な鉄分や葉酸がとれるほか、妊婦さんのための栄養ドリンクかと思うほど、いろんな種類の栄養が含まれています。もちろん天然１００％で。
これをオレンジジュースか水で割って飲むと、とてもさわやかで飲みやすいです。ただし酸味がだめな妊婦さんはやめておいたほうがいいです。
私も吐き気がはじまって１週間ほどはすごくおいしく感じたのですが、その後ぴたっとだめになってしまいました。
公式ＨＰにいろいろな情報がのっているので見てみてください。