妊娠中、足がつるのは？

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妊娠中期から後期にかけて、足がつることが増えやすくなります。

どちらかというと足を伸ばしたり、寝ているときに起こりやすいのですが、長い間歩いたり立ったままでいたときもつりやすくなります。足がつる原因としては、カルシウムやビタミンＢ1の不足や疲れすぎなどが考えられます。

牛乳・チーズ・小魚・納豆・海藻類等のカルシウムがたっぷり含まれる食品や、野菜・フルーツのビタミン、鉄分、ミネラルをバランスよく
たっぷり含んだ食事をするように気をつけましょう。

足がつってしまったら、足の指をすねのほうへそらせ、ふくらはぎを伸ばすようにするとあっという間に治ります。治まったら、入浴や足湯などで足を暖めて、軽くマッサージしながら筋肉をほぐしておきましょう。

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