妊婦さんの体重増加の目安

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妊娠すると、どれほど痩せている人でも絶対に体重が増えていきます。

赤ちゃんが成長するにつれて、赤ちゃん自体の体重や胎盤・羊水の量、母体の血液や水分の量などが増えるからです。

では、妊娠中どれくらいなら体重が増えてもいいのでしょうか??

個人差はありますが、出産までに増える体重の目安はだいたい10kgで、内訳はこんな感じです。

赤ちゃん　　　3�s

胎盤と羊水　　1�s

子宮と乳房　　1�s

赤ちゃんに酸素や栄養を十分に届けるための血液や水分 2�s

　　　　　　　　　合計7�s

この7�sは、妊娠に伴う最低限の体重増加分です。

そして残りの3�sは｢脂肪｣ですが、これは決して無駄ではなく、赤ちゃんを衝撃やｼｮｯｸから守るために必要なものです。

とはいえやはり脂肪のつきすぎはいけませんので、妊娠中に増えてもいい脂肪は「3�s」、全体的に増える体重は「10�s」程度が望ましいでしょう。

つわりや食欲不振が続くと、どうしてもつるっと入る甘いものや冷たいもの、お菓子に走りがちですが、そうするとどうしてもあっという間に太ってしまうもの。

野菜ｽﾑｰｼﾞｰをつくってみたり、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽを作ってみたりと、できるだけ体によく、油を使っておらず、ｶﾛﾘｰの少ないものを食べるように心がけてくださいね。

★ﾏﾀﾆﾃｨ＆ﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

┣よだれかけ
┣ﾍﾞﾋﾞｰｿｰﾌﾟ
┣葉酸ｻﾌﾟﾘはどれにすればよいのか
┣ﾍﾞﾋﾞｰｸﾘｰﾑ
┣ﾍﾞﾋﾞｰ用日焼け止め
┣食べ物でできた洗濯洗剤
┗必要ない、使わないﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

★不妊の悩み

┣生理後いちばん妊娠しやすい日は？
┣ﾊﾛｰﾍﾞﾋﾞｰｶﾞｰﾙ産み分け成功までのｽﾄｰﾘｰ
┣異常がないのに赤ちゃんができない理由
┣赤ちゃんができた葉酸ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
┗1年以上不妊だったけど赤ちゃんができた

★妊娠1か月〜10か月

┗妊娠1ｹ月(0〜3週)

★妊娠中のﾄﾗﾌﾞﾙ

┣妊婦さんのお悩み
┣妊娠中・産後の腰痛
┣お米を食べると吐き気がする
┣乾燥肌なのにﾆｷﾋﾞ
┣つわりが終わる時期
┣しゃっくりが多い胎児
┣虫歯
┣胃もたれ
┣ｲﾗｲﾗ感
┣妊娠中の安静度合い
┗妊娠線

★妊娠中の体重

┣体重増加の目安
┣妊娠中太りやすい理由
┣体重増加対策
┗妊娠中あまり太ってはいけない理由

★妊娠中の食べ物

┣つわりの吐き気を抑える飲み物
┣赤ちゃんの脳を育てる食べもの
┣塩分ﾀﾞｳﾝのｺﾂ
┣妊娠中の食事の注意点
┣おすすめの飲み物
┣必ず摂取したい栄養素
┣食べてはいけないもの
┣安心して飲める水
┣妊娠中のﾏｶ
┣葉酸ｻﾌﾟﾘ
┣食事宅配ｻｰﾋﾞｽ
┣妊娠後期（28-39週）の食生活
┗食事・栄養についてのQ＆A

★低ｶﾛﾘｰ　ｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

┗妊婦さん向け　低ｶﾛﾘｰｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

★妊娠中の病気・その他

┣異常出血
┣羊水の汚れ
┣妊娠中期の出血と判断
┣流産の原因・症状・進行
┣早産の原因・症状・進行
┣子宮筋腫
┣胞状奇胎
┣静脈瘤
┣常位胎盤早期剥離
┣ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ、風邪
┣前置胎盤
┣冷え症
┣貧血
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┣こむらがえり
┣肌ﾄﾗﾌﾞﾙ〜わきの下が茶色い〜
┣動悸・息切れ
┣足つり
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┗妊娠後期の体のだるさ

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┣出産病院選び
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┣産後のﾀﾞｲｴｯﾄ・ﾄﾗﾌﾞﾙ
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