妊娠後期（28-39週）の食生活
おなかがかなり大きくなる時期なので、胃腸が圧迫されてすぐにおなかがいっぱいになります。
胃酸が逆流して胃もたれにも悩まされやすくなります。一度にたくさん食べられないので、少量ずつ何回かにわけて食べるようにします。
1回の食事の量が少なくても、間食で補うという方法もあります。もちろん間食はお菓子ではなく、4回目の食事という感覚で、栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えた充実したﾒﾆｭｰにします。
お菓子やｽﾅｯｸは高ｶﾛﾘｰ・低栄養で満足感も得られないため、たくさん食べ過ぎて体重増加の原因になります。
料理をする気になれない時期でもありますが、出産・産後のことを考えて体力を蓄えておかなくてはいけない時期です。いい加減なことはできません。
極力手間がかからず、栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良いﾒﾆｭｰを心がけましょう。
そして水分は十分とりましょう。できれば1日1ﾘｯﾄﾙを目安にとるのが望ましいです。
36週を過ぎると胎児がだんだん下がってきて胃の圧迫感がとれ、少しずつ楽になってきます。
だからといって食べ過ぎず、お菓子の量も増やさず、これまでの食習慣を続けましょう。
豆腐やきのこなどｶﾛﾘｰが低く、栄養価が高い食材をたくさん使うとよいでしょう。
32週を過ぎると妊娠中毒症が心配になってきます。妊娠中毒症になると、胎盤機能が低下し、赤ちゃんの発育が悪くなります。
低体重児が生まれたり、胎盤がはがれて赤ちゃんが亡くなるｹｰｽもあります。もちろん母体の命にかかわることもあります。
妊娠中毒症の症状はむくみ、高血圧、尿たんぱくなどがあります。
夕方になると足がむくむというのなら心配はいりませんが、朝から足や手の甲がむくむようになると要注意です。指輪がきつくなったり、手指のしびれや手が握りにくいなどの症状がでます。
足を押すと指型にくっきりへこみ、戻ってこないという状態になったら、検診のときに医師に相談してください。
体重の急な増加も危険です。1週間に500g以上増えた場合はむくんでいることが多いので検査しましょう。
血圧が急に高くなったら非常に危険です。上が140mmHg、下が90mmHgを超えると高血圧とみなします。
また尿検査で尿ﾀﾝﾊﾟｸの反応が出た時は、腎臓に負担がかかっている証拠です。妊娠中毒症では腎臓障害が進んで腎不全になると、産後も元に戻らないので怖いのです。
産後3ｶ月以上たっても高血圧やたんぱく尿が残ると、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病になる可能性が高くなります。
症状が軽ければ家で安静にしていれば大丈夫です。重症の場合は入院したほうが安心でしょう。
食事は細心の注意を払って減塩を心がけ、たんぱく質・鉄・ﾋﾞﾀﾐﾝ・ｶﾙｼｳﾑをたっぷりとるようにしながら、体重をしっかり管理します。
妊娠する前から高血圧、腎臓病、心臓疾患がある人、血縁に妊娠中毒症経験者がいる人は特に注意が必要です。
胃酸が逆流して胃もたれにも悩まされやすくなります。一度にたくさん食べられないので、少量ずつ何回かにわけて食べるようにします。
1回の食事の量が少なくても、間食で補うという方法もあります。もちろん間食はお菓子ではなく、4回目の食事という感覚で、栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えた充実したﾒﾆｭｰにします。
お菓子やｽﾅｯｸは高ｶﾛﾘｰ・低栄養で満足感も得られないため、たくさん食べ過ぎて体重増加の原因になります。
料理をする気になれない時期でもありますが、出産・産後のことを考えて体力を蓄えておかなくてはいけない時期です。いい加減なことはできません。
極力手間がかからず、栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良いﾒﾆｭｰを心がけましょう。
そして水分は十分とりましょう。できれば1日1ﾘｯﾄﾙを目安にとるのが望ましいです。
36週を過ぎると胎児がだんだん下がってきて胃の圧迫感がとれ、少しずつ楽になってきます。
だからといって食べ過ぎず、お菓子の量も増やさず、これまでの食習慣を続けましょう。
豆腐やきのこなどｶﾛﾘｰが低く、栄養価が高い食材をたくさん使うとよいでしょう。
32週を過ぎると妊娠中毒症が心配になってきます。妊娠中毒症になると、胎盤機能が低下し、赤ちゃんの発育が悪くなります。
低体重児が生まれたり、胎盤がはがれて赤ちゃんが亡くなるｹｰｽもあります。もちろん母体の命にかかわることもあります。
妊娠中毒症の症状はむくみ、高血圧、尿たんぱくなどがあります。
夕方になると足がむくむというのなら心配はいりませんが、朝から足や手の甲がむくむようになると要注意です。指輪がきつくなったり、手指のしびれや手が握りにくいなどの症状がでます。
足を押すと指型にくっきりへこみ、戻ってこないという状態になったら、検診のときに医師に相談してください。
体重の急な増加も危険です。1週間に500g以上増えた場合はむくんでいることが多いので検査しましょう。
血圧が急に高くなったら非常に危険です。上が140mmHg、下が90mmHgを超えると高血圧とみなします。
また尿検査で尿ﾀﾝﾊﾟｸの反応が出た時は、腎臓に負担がかかっている証拠です。妊娠中毒症では腎臓障害が進んで腎不全になると、産後も元に戻らないので怖いのです。
産後3ｶ月以上たっても高血圧やたんぱく尿が残ると、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病になる可能性が高くなります。
症状が軽ければ家で安静にしていれば大丈夫です。重症の場合は入院したほうが安心でしょう。
食事は細心の注意を払って減塩を心がけ、たんぱく質・鉄・ﾋﾞﾀﾐﾝ・ｶﾙｼｳﾑをたっぷりとるようにしながら、体重をしっかり管理します。
妊娠する前から高血圧、腎臓病、心臓疾患がある人、血縁に妊娠中毒症経験者がいる人は特に注意が必要です。
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