授乳で消費するｶﾛﾘｰ

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母乳をつくるためのｴﾈﾙｷﾞｰ　＝　690kcl

授乳の際に消費されるｴﾈﾙｷﾞｰ　＝180kcl

単純計算すると、授乳に必要なｴﾈﾙｷﾞｰは1日870kclです。


ところで妊娠中に母体に貯められる平均的な脂肪量は、3�sといわれています。これを半年かけて消費し、妊娠前の体重に戻すには1日約150kcl消費することが必要です。

たしひきすると、授乳中に必要なｴﾈﾙｷﾞｰは1日約700kclとなります。

ただしこれはあくまで目安で、個人差があるので、母乳の出方にあわせて調整することが大事です。また授乳期は赤ちゃんを育てると同時に母親の体が回復する時期でもあるので、ﾊﾞﾗﾝｽのとれた栄養の高い食事をきちんと摂ることを最優先してくださいね★

★ﾏﾀﾆﾃｨ＆ﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

┣よだれかけ
┣ﾍﾞﾋﾞｰｿｰﾌﾟ
┣葉酸ｻﾌﾟﾘはどれにすればよいのか
┣ﾍﾞﾋﾞｰｸﾘｰﾑ
┣ﾍﾞﾋﾞｰ用日焼け止め
┣食べ物でできた洗濯洗剤
┗必要ない、使わないﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

★不妊の悩み

┣生理後いちばん妊娠しやすい日は？
┣ﾊﾛｰﾍﾞﾋﾞｰｶﾞｰﾙ産み分け成功までのｽﾄｰﾘｰ
┣異常がないのに赤ちゃんができない理由
┣赤ちゃんができた葉酸ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
┗1年以上不妊だったけど赤ちゃんができた

★妊娠1か月〜10か月

┗妊娠1ｹ月(0〜3週)

★妊娠中のﾄﾗﾌﾞﾙ

┣妊婦さんのお悩み
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┣体重増加の目安
┣妊娠中太りやすい理由
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┣赤ちゃんの脳を育てる食べもの
┣塩分ﾀﾞｳﾝのｺﾂ
┣妊娠中の食事の注意点
┣おすすめの飲み物
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┗食事・栄養についてのQ＆A

★低ｶﾛﾘｰ　ｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

┗妊婦さん向け　低ｶﾛﾘｰｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

★妊娠中の病気・その他

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┣妊娠中期の出血と判断
┣流産の原因・症状・進行
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