お産の準備はどんなことをしたらいいか？

---

お産の支度として必要なものは

心構え

体づくり

入院ﾊﾞｯｸﾞ


の3つです。

着替えや出産ｸﾞｯｽﾞなどは出産施設によって必要なものが変わるので、早めに確認して準備しておくことをおすすめします。

そしてよく言われるのが呼吸法。ﾋｯﾋｯﾌｰと呼吸の練習をしているｼｰﾝを見たことがあるかもしれませんが、本番では決まった呼吸法なんてできないので、練習しておく必要はありません。

余計に緊張や疲労を生む原因になります。


呼吸を意識するなら、ﾖｶﾞをしてみたり、ゆったり大きく呼吸する習慣をつけること。


体作りに関してはいくつかあります。

骨盤をお産しやすい状態に持っていくために、出産直前までｽｸﾜｯﾄをするようにしましょう。ゆっくりと自分のﾍﾟｰｽで行なうことに注意してください。

臨月はおなかが大きくなってｽｸﾜｯﾄなんてできないと思うかもしれませんが、お産の準備としてこれは続けた方が自分のためです。

またｳｫｰｷﾝｸﾞもできる限り続けることをお勧めします。


また会陰ﾏｯｻｰｼﾞや母乳ﾏｯｻｰｼﾞ、母乳の出やすい食生活なども大切です。

そして心構え。

出産予定日を気にせず、生まれたい日に生まれさせてあげようというゆったりした心構えで構えてください。

「もうすぐ来る！」とか「まだ生まれない！」とか焦っていてもろくなことはありません。

自分なりのﾘﾗｯｸｽできる方法を見つけておき、どんとかまえて過ごしましょう。

★ﾏﾀﾆﾃｨ＆ﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

┣よだれかけ
┣ﾍﾞﾋﾞｰｿｰﾌﾟ
┣葉酸ｻﾌﾟﾘはどれにすればよいのか
┣ﾍﾞﾋﾞｰｸﾘｰﾑ
┣ﾍﾞﾋﾞｰ用日焼け止め
┣食べ物でできた洗濯洗剤
┗必要ない、使わないﾍﾞﾋﾞｰｸﾞｯｽﾞ

★不妊の悩み

┣生理後いちばん妊娠しやすい日は？
┣ﾊﾛｰﾍﾞﾋﾞｰｶﾞｰﾙ産み分け成功までのｽﾄｰﾘｰ
┣異常がないのに赤ちゃんができない理由
┣赤ちゃんができた葉酸ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
┗1年以上不妊だったけど赤ちゃんができた

★妊娠1か月〜10か月

┗妊娠1ｹ月(0〜3週)

★妊娠中のﾄﾗﾌﾞﾙ

┣妊婦さんのお悩み
┣妊娠中・産後の腰痛
┣お米を食べると吐き気がする
┣乾燥肌なのにﾆｷﾋﾞ
┣つわりが終わる時期
┣しゃっくりが多い胎児
┣虫歯
┣胃もたれ
┣ｲﾗｲﾗ感
┣妊娠中の安静度合い
┗妊娠線

★妊娠中の体重

┣体重増加の目安
┣妊娠中太りやすい理由
┣体重増加対策
┗妊娠中あまり太ってはいけない理由

★妊娠中の食べ物

┣つわりの吐き気を抑える飲み物
┣赤ちゃんの脳を育てる食べもの
┣塩分ﾀﾞｳﾝのｺﾂ
┣妊娠中の食事の注意点
┣おすすめの飲み物
┣必ず摂取したい栄養素
┣食べてはいけないもの
┣安心して飲める水
┣妊娠中のﾏｶ
┣葉酸ｻﾌﾟﾘ
┣食事宅配ｻｰﾋﾞｽ
┣妊娠後期（28-39週）の食生活
┗食事・栄養についてのQ＆A

★低ｶﾛﾘｰ　ｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

┗妊婦さん向け　低ｶﾛﾘｰｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ

★妊娠中の病気・その他

┣異常出血
┣羊水の汚れ
┣妊娠中期の出血と判断
┣流産の原因・症状・進行
┣早産の原因・症状・進行
┣子宮筋腫
┣胞状奇胎
┣静脈瘤
┣常位胎盤早期剥離
┣ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ、風邪
┣前置胎盤
┣冷え症
┣貧血
┣胸焼け・ｹﾞｯﾌﾟ
┣こむらがえり
┣肌ﾄﾗﾌﾞﾙ〜わきの下が茶色い〜
┣動悸・息切れ
┣足つり
┣むくみ
┣おなかの張り・痛み
┗妊娠後期の体のだるさ

★妊娠中〜出産の心得

┣出産病院選び
┣無痛分娩
┣妊婦健診
┗妊婦さんの疑問と答え

★産後

┣産後のﾀﾞｲｴｯﾄ・ﾄﾗﾌﾞﾙ
┣母乳・授乳・ﾐﾙｸとﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰのQ＆A
┣赤ちゃんのお世話
┣ﾘﾝｸ集
┗徒然日記

---

ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える

(C)妊娠中の悩みと解決