妊娠中の食べもの記事一覧
妊婦さんの食事：塩分ダウンのコツ
妊婦さんにとって、減塩は妊娠初期のころから気をつけなくてはならない重要課題です。どうすれば食事から塩分を減らせるか、コツをお伝えします。味付けは表面に。素材の表面に味がついていれば、中が薄味でも食べられる。例えば煮物をほとんど調味料を使わずに煮て、仕上げだけ少量のしょうゆをからめれば少ない醤油でも満...
赤ちゃんの脳をつくり育てる食べもの
赤ちゃんの脳に働きかけて、脳の発達を促すといわれている栄養素には「チロシン」や「葉酸」、「ＤＨＡ」などがあります。特にＤＨＡはもう有名ですよね。どれくらいとればどんな効果があるのかについてはまだ不明ですが、摂りすぎない程度に適度に食べることには益がありそうです。もちろん、栄養を摂ったから頭が良い子に...
妊娠中・授乳中の食事
妊娠中や授乳中の食事は、赤ちゃんに直結するのでとても気を遣いますよね。ここでは妊娠前期〜授乳期までの間の食事で気をつけてほしい、基本的なことを簡単にご紹介しています。妊娠前期の食事肥満に気をつけ、バランスのとれた食事を心がけましょう。妊娠11週までは、つわりや流産の心配があります。つわりの時期は胎児...
食事・栄養についての妊婦さんのＱ＆Ａ
妊娠中の食事や摂取する栄養は、直接赤ちゃんに関わることなので、些細なことでも"これってどうなんだろう??"と不安に思ったり、心配になることと思います。そんな妊婦さんの疑問を集めたＱ＆Ａです。参考になれば幸いです。Ｑ：妊娠中は減塩が大切と聞くが、どれくらいなら摂っても問題ないのか??Ａ：調査結果による...
